Возможно, что рекомендации специалиста многим помогут если не полностью успокоиться, то хотя бы обрести душевное равновесие - нарастающая тревожность в эпоху наплыва негативной информации грозит нешуточными последствиями.
Психиатр Павел Качалов обращает внимание, что особенно внимательными к себе должны быть склонные к весенней депрессии и подверженные стрессу люди. Тревожность значительно повысилась на фоне войны в Украине, специальная военная операция России началась 24 февраля.
Чтобы не стать заложником депрессивного или излишне тревожного состояния, советует специалист, нужно почаще бывать на свежем воздухе. В замкнутом пространстве гораздо сложнее справиться с негативом, так как человек не имеет возможности отвлечься от одних и тех же собственных мыслей. Качалов говорит:
«Желательно вместе с этим пройти курс психотерапии. Это особенно актуально ввиду сезонного ухудшения. Мы знаем, что весной психическое здоровье людей оставляет желать лучшего, особенно в плане депрессии. На фоне последних событий людям, чувствительным к сезонным депрессиям, точно стоит обратиться за помощью».
Елена Тихомирова, врач-терапевт и диетолог «СМ-Клиника», в свою очередь, объяснила пользу восьмичасового сна. Когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, у него максимально эффективно работает гормональная система. Во время сна происходит процесс жиросжигания, восстановления мышечной системы, восстановление мозга.
Павел Жавнеров, психолог и специалист по тревожным расстройствам, рекомендует испытывающим проблемы со сном и аппетитом людям осознать свою чувствительность к тревоге и добавить в режим дня физические нагрузки, дыхательные практики, а также обратиться за терапией.
Специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков и психолог Светлана Салпагаров рассказали, как справиться с волнением и тревогой. Иногда важно понять, что вы не властны над ситуацией, и перевести внимание с источника тревоги на хобби, развлечения и приятное общение, игнорируя социальные сети, пишет издание "Известия".
