Они были единодушны в основных направлениях: выспаться (но не пересыпать!), выпить бульончика, погулять на свежем воздухе и больше налегать на фрукты/овощи (не переедая), рассказывает РИА Новости.
Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, уточняет по поводу сна - если ночь была бессонной, можно поспать утром немного дольше, это восстановит силы. Но впадать в спячку на все выходные - совсем не полезно:
"Спать "до упора" я не советую. Проспав первый день нового года, можно очень легко сбить режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться. Желательно погулять на свежем воздухе, чем-то активно позаниматься. И тогда вечером, слегка устав, вы уже войдете в нормальный режим".
Избежать мук похмелья помогает снижающая интоксикацию пища - супы, бульоны, кисломолочные продукты. Не стоит "поправлять здоровье" спиртным - пока организм не справился с переработкой полученных накануне доз, это может быть опасно. Поддерживает коллегу и Евгений Брюн, главный нарколог департамента здравоохранения Москвы:
"На следующий день после новогоднего застолья полезно есть кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супы, соленья, а также пить рассол. Это эффективно помогает снизить интоксикацию организма в целом... Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно ни похмеляться спиртным, ни употреблять в состоянии похмелья аспириносодержащие препараты".
Эксперт отметил, что вместо привычного аспирина лучше применить препараты с содержанием янтарной кислоты, они значительно ускоряют переработку алкоголя. А еще - к новогоднему застолью лучше готовиться постепенно, не голодая в предшествующие ему дни. В противном случае переедание в праздник вызовет дискомфорт, ощущение тяжести, неприятные "сдвиги" в работе желудочно-кишечного тракта.
Антонина Стародубова, главный диетолог столичного департамента здравоохранения, рассказывает, что же делать, если вы все же переели:
"Прежде всего перестаньте себя винить, настройтесь на здоровое питание и ответственное отношение к своему здоровью. Восстановите правильный распорядок дня, в том числе - режим питания, так на ваш пищеварительный тракт будет меньше нагрузки. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов, еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин, и дополнительные - второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт пониженной жирности".
Диетолог также предостерегла от бесконтрольного приема ферментативных препаратов - это все же медикаменты, которые должны приниматься по назначению врача. Лучше пользоваться натуральными средствами:
"Не забывайте про фрукты, овощи и ягоды – источник пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Витамины и антиоксиданты повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Клетчатка оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов различных овощей в свежем виде, салатах, гарнирах и овощных супах. Овощи, за исключением картофеля, обладают относительно низкой калорийностью, овощное блюдо следует включать в каждый основной прием пищи".
Врач дала еще одну важную рекомендацию - помнить о благотворном воздействии физической активности:
"Больше двигайтесь. Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки, активные игры на свежем воздухе — все это, как нельзя лучше, поможет провести новогодние праздники с хорошим настроением и пользой для здоровья".
А врач и телеведущий Александр Мясников дал единственно верный, по его мнению, совет о том, что нужно делать, чтобы не страдать от постинтоксикационного состояния после праздников:
"Надо просто не доводить до похмелья — это единственное, что вы можете сделать. Потому что нет никакого волшебного средства против него".
