Самоизоляция, безусловно, повлияла на большинство людей психологически. Однако неуютная и дискомфортная атмосфера в доме может еще больше усугубить стресс, который люди испытывают во время пандемии. По словам психотерапевта Сесиль Аренс, окружающая среда в нашем жилище может значительно повлиять на общее состояние здоровья.
Хорошая новость заключается в том, что эксперты говорят о существовании способа превратить наш дом в рай для отдыха, если мы устраним «источники зла».
Ниже приведены 5 наиболее распространенных источников стресса, которые имеются в большинстве домов.
1. Беспорядок и предметы, которые вам больше не нужны.
Известно, что стопка немытой посуды в раковине вызывает стресс у большинства людей, но есть и более коварный беспорядок, который, хотя и не так очевиден, влияет на нас.
Ящик с ненужными проводами, зарядными устройствами для мобильных телефонов и всяким хламом, который у вас зачем-то хранится еще с подросткового возраста. Или шкаф, ломящийся от одежды, которую вы не носите годами (десятилетиями), не только наполняет ваш дом ненужными вещами, но и психологически отягощает.
«Без раздумий выбрасывайте поврежденные, ненужные предметы и все остальное, что не добавляет ценности вашей жизни», - советует психолог Марк Лёвен.
2. Плохое освещение.
С одной стороны недостаток освещения может ухудшить ваше настроение, а с другой стороны слишком сильный искусственный свет тоже может нарушить сон и расслабление. Поэтому важно учитывать функции каждой комнаты, чтобы определиться с интенсивностью освещения. Кроме того старайтесь, как можно больше, использовать естественный солнечный свет, открывая ставни и шторы каждое утро.
3. Работайте и отдыхайте в разных местах (зонах).
Из-за пандемии многие из нас теперь работают дома. По мнению экспертов, из-за этого нам сложно отделить профессиональную жизнь от личной. работу от полноценного отдыха.
Идеальным решением было бы иметь разные места для работы и для отдыха, хотя для многих это не предоставляется возможным, особенно для тех, кто живет в небольших домах. Однако даже смена положения стула или стола во время работы может благотворно сказаться на вашем психическом здоровье. Или сделайте ширмой зонирование, отделите "рабочий кабинет" от кровати.
4. Старая и изношенная мебель.
Когда наш дом полон старых неудобных предметов, уровень стресса увеличивается (вне зависимости от того, осознаем ли мы это). Все происходит на подсознательном уровне. Пятна от кофе на креслах или ковре, порванный плед и пр. являются источниками негатива.
Если у вас нет денег, вам не нужно срочно бросаться покупать новую мебель. Вы можете просто отремонтировать, почистить или покрасить то, что у вас уже есть! Или просто периодически меняйте шторы.
5. Телевидение.
В данной ситуации мы чуть ли не целыми днями сидим у телевизора, стараясь не пропустить важные новости. Однако если "погрязнуть" во всем том, что сообщает телевизор, вечером бывает трудно расслабиться и заснуть. Ограничьте время у телевизора. Смотрите новости один раз в день, а затем замените новостной канал расслабляющей музыкой или видеорядом, который вам приятен (лес, природа, шум моря и пр).
